适合女生吃的零食

1.旺旺森北

我不是开玩笑，我真的仔细研究过这个问题。

嗯，首先我们先不说水果、酸奶、燕麦等零食。我明白他们不是很贪心。

我想先谈谈食物密度的问题。在相同的质量下，面包看起来比饼干要好一点，而且热量低。吃3片吐司可能和半袋饼干的热量一样，所以这个时候吃吐司（注意不是黄油和糖多的面包）对减肥更有好处。

其实减肥期间楼上推荐的零食我都吃过了。根据我自己的经验，这样的小吃一定很好吃。如果你吃得很多，你实际上吃的并不多，而且你可以控制你的暴食而不增加体重。先说大概的卡路里吧。饼干和薯片膨化食品100g约500卡路里，吐司100g约250卡路里，蛋糕100g约400卡路里，坚果巧克力100g约600卡路里，果脯100g约300卡路里。

那么作为参考，一袋普通乐事40g薯片含240卡路里热量，一袋40g肉松饼含100卡路里热量。

不得触摸饼干和薯片。一块三加二或奥利奥的热量超过 50 卡路里。关键是真的不容易停下来。一次不吃一包薯片，你受得了吗？坚果也是一样。每次我室友买，都忍不住一口气吃完。一袋至少100g，600+卡路里的热量比一袋饼干还高！两个山核桃也有一百多张牌。不克制的人不要尝试。和果脯一样，有很多高糖、高盐、高密度的食物。你认为你吃的不多，但卡路里却很高。一小袋65g的佳宝九芝美适合女生吃的零食，真的不多，却有162卡路里的热量。它非常开胃。不是很贪心。黑巧克力也不错。鸽子的3块，15g是85卡路里，别误会巧克力，可可含量高的巧克力对减肥有好处，但吃完后我不想吃任何东西。嘴上还是希望零食能留得更久。

之所以说仙贝，是因为它的密度真的很小（膨化食品都是），这么大一包，只有52g 250卡路里，其次里面有很多个单独的小包，可以用一次。吃一整包强迫症。一小包5g 25卡路里一般吃3包就很馋了，但也只有75卡路里，还不如肉松饼。如果实在控制不住，吃掉这么大的一袋（因为里面有10包，其实很容易停的），不要太慌张自责，只会是一袋卡路里。

2. 牛肉干

虽然价格有点贵，但我觉得牛肉干作为零食非常有营养（高蛋白低脂肪），而且非常好吃。你会咀嚼很长时间适合女生吃的零食，是吗？

3罐装南瓜

南瓜的热量非常低，饱腹感很强。一罐 50 卡路里的热量很好吃

4 紫菜/醋海带

密度超小不解释

简而言之，零食是可以贪婪和可控的东西。