苹果多少大卡_ 建大卡

我们都吃过苹果，西方一直流传一句话，那就是每天一个苹果，医生远离我，虽然这话可能存在夸张成分，但也说明苹果的营养价值是很高的。苹果富含维生素和钾，对人体好处多多。那么苹果榨汁之后是不是营养价值也是这么高？苹果汁卡路里多少？减肥喝苹果汁好吗？

一、苹果汁卡路里多少

苹果的热量是：52大卡/100g，正常一个苹果榨成汁，一杯鲜榨苹果汁大约含114千卡热量，不过这也要看苹果的大小的。

二、喝苹果汁好不好

我们平时吃苹果一次只会吃一个或者半个苹果，可是换成喝苹果汁因为只摄取苹果的汁液，果渣部分会舍弃掉，需要三五个苹果才能榨出一杯果汁，这样一来两三个苹果就进肚子了。一杯苹果汁是凝聚了多份苹果的糖分而成的，按同等分量来计算，苹果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜榨苹果汁含114千卡热量，而同样分量的可口可乐含97千卡，百事可乐含100千卡。可以看到苹果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个苹果营养的果汁，减肥的胖友如果经常喝，会造成减肥不成反而增肥的严重后果。

而且苹果在鲜榨的过程中，各种营养都会不同程度的受损，尤其是苹果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的苹果汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨，苹果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。

三、减肥喝苹果汁好不好

减肥期间如果经常饮用一些果汁来代替吃水果，由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。

四、吃苹果有什么好处

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

苹果汁卡路里多少？主要看苹果的个头大小，一般是114千卡热量左右。减肥喝苹果汁好吗？喝苹果汁，一来会导致我们摄入太多糖分，二来苹果榨汁之后热量非常高，甚至高于可乐等饮料。还有就是榨汁后它的营养物质会流失，不吃水果选择喝果汁的话，还可能造成便秘。所以苹果汁并不如直接吃苹果好。

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