栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-09-01 00:00
核桃、松子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，抗氧化能力强，能抗衰老，保持皮肤紧致，防止黑色素沉淀。绝对是紧致肌肤、防止衰老的良药。
素食主义者最喜欢的坚果
研究表明，每周吃两次以上的坚果，可以降低患心脏病和心脑血管疾病的风险。不仅如此，它对人体内分泌和脑神经也有好处，更重要的是，它还能抗癌。这么便宜的保健品，有事可以吃，绝对物超所值！
平时买这么多保健品，不如多买些坚果吃。要知道，坚果营养价值丰富，综合全面，是不可多得的天然保健水果。
英国食品标准局提出建议：
吃坚果可以获得足够的硒，硒是人体免疫系统正常运作的有力保证。对于素食者来说，保证饮食中硒摄入充足的唯一方法就是吃坚果类食物，以平衡营养。
吃辣坚果最健康的方法是什么？这是告诉泥萌的~
坚果的分类
油坚果---
例如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等都是含油坚果吃坚果的好处，脂肪含量一般在40-65%之间。但由于含有不饱和脂肪酸，不易发胖。
淀粉坚果---
莲子、栗子、银杏等都是淀粉类坚果。这些坚果的脂肪含量低于2%，但淀粉含量通常在60%以上。味道更浓郁，吃后饱腹感更强。
1
坚果之王：榛子
榛子营养全面，营养丰富。常食对心脏病、癌症和血管疾病有预防和治疗作用，还可以改善视力和大脑。
2
健康宝物：核桃
核桃是当代自然疗法莫里森博士推荐的强心食物之一。据测定，每100克核桃含脂肪50-64克，核桃中71%的脂肪为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15-20克，蛋白质也是优质蛋白质. 蛋白质是大脑最好的营养物质。
3
长寿之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降低血压，预防动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管疾病。一般来说，随着年龄的增长，儿童和青少年血压升高的趋势更加明显。因此，高血压的防治要从娃娃抓起，这样可以事半功倍。
4
抗癌水果：杏仁
苦杏仁苷在酶的作用下产生一种天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。苦杏仁治咳喘，有小毒。甜杏仁滋补体虚，无毒，润肺润肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。
5
肾脏水果：板栗
栗子富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。升糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。每天只服用 6-7 粒胶囊。中医认为，板栗对肾虚腰腿虚弱者最好。但是吃太多会导致胃部不适。
6
抗抑郁水果：葵花籽
葵花籽中含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美丽。维生素B8可以治疗抑郁症和神经衰弱。
7
心灵之友：开心果
开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，因此开心果不像其他坚果那样容易酸败，可以降低胆固醇水平，减少患心脏病的机会。科学家计算出，一次吃 10 个开心果相当于吃 1.5 克单不饱和脂肪。
还有世界四大名干果之一的腰果。它们清脆可口，味道甜美。它们通常用作零食或制成菜肴。越来越多的零食专家在追捧；杏仁好吃又好吃，没人会拒绝……
