咆哮意思_ exo咆哮是什么意思

愤怒是一种情绪，一种再正常不过的情绪，只是，你有想过自己是如何表达这种情绪的吗？

是一件小事就能引来自己的勃然大怒，对旁人大喊大叫，丝毫不顾及他人感受；还是遇事闷声不吭，用沉默冷战或阴阳怪气来表达愤怒；又或者是暗中报复令自己生气的人，表面不反对，内心却不执行；再不然就是扮演无辜受害者的角色，将炮火悄无声息地转移到他人身上。

其实，无论我们用何种方式来表达愤怒，都只是情感宣泄的一种手段。但，越来越多的数据显示，以错误的方式来表达愤怒情绪，不仅会影响自己的人际关系，还会影响自己的身体健康，使整个人处于局促、紧张、不安的状态。

英国心理学家贝弗莉·恩格尔认为，愤怒是人类在面对内外部压力和威胁时，生理和心理上所产生的应激反应、防御措施。我们虽然无法避免愤怒的产生和蔓延，但我们却可以调整表达愤怒的方式，在不影响他人的前提下，释放自己的情绪。

幼时的不幸经历，让贝弗莉对他人有很强的戒备心，也有过通过酗酒、暴食等错误方式来发泄心中愤懑的情形；好在，经过多年的心理治疗，贝弗莉走出了童年困境，学会了正确表达自己的情绪。为了让更多的人用正确的方式表达情感，心理治疗师贝弗莉编著了《与内心的自我对话》一书，鼓励大家改变不健康的愤怒方式，直面过去，勇往直前。

我们先来思考几个问题：

1、 排队时，被人插队，你会怎么做？

直接将其推开或出言警告？一言不发，乘其不备把自己的商品放上去？还是借助他人言论，向其施压？

2、 青春期的孩子总是和自己顶嘴，你会怎么做？

直接打骂让他难堪？一言不发，持久冷战？让伴侣解决？直言心境，换位思考？

3、 伴侣无视自己的付出，将一切视为理所应当，你会怎么做？

据理力争，争吵不休？沉默不语，将对方视作空气？向亲朋好友抱怨？直言坦诚，寻找解决方法？

如果你习惯生气时将怒火发泄出来，朝对方怒吼、咆哮，那就属于外怒型；如果倾向沉默、一言不发，试图通过不说话来掩盖情绪，那就属于内怒型。作者贝弗莉认为，处理愤怒这种复杂的情绪，无论是外怒还是内怒都可以，关键在于自己会平衡，适当表露情绪的同时，不给别人造成伤害。

沟通专家曾指出，人类有四种主要的沟通风格，攻击型、消极型、消极攻击型和坚定型。作者贝弗莉根据自己多年的心理治疗经验，新增了投射攻击型和沉思型，两种沟通风格，贝弗莉认为，人们生气时无论是外怒，将火发出来；亦或是内怒，隐忍不说，其特征都离不开上述的六种沟通方式。拿攻击型和消极攻击型来举例：

采取攻击型愤怒模式的人，通常选择直接且强势的方式来表达自己的情绪，盛气凌人地扯着大嗓门地骂别人。这种人不在意别人的感受，更不介意自己会伤害到别人，一心只考虑自己的权益。戴安娜就是这样一位女性，她坚定自信，游刃有余地处理自己的事情，只是一旦有事情与自己的设想不相符时，她便会纠缠不休，直到身边的人赞同、执行她的想法。哪怕事后的戴安娜会后悔、会不好意思，但在当下也控制不住想要发火的情绪。

消极攻击型的人，为了获得所有人的支持，不会选择与人正面对抗，更不会承认自己具有攻击型的一面，但他们的消极是假装的，看似好相处性格的背后，其实是固执己见、不好相处。他们表面上温顺亲切，暗地里会用间接的方式发泄心中的怒火，用推迟、拖延、破坏等方式和别人对着干。杰米就是一位消极攻击型的父亲和丈夫，他渴望妻子和孩子的爱，因此不会和妻子、孩子对着干，在面对她们的无理情绪和要求时，杰米不会直言自己的感受和想法，而是私下报复，通过忘记时间、临时更改主意、违背之前的承诺等方式来反抗。如果妻儿事后问起，杰米则会装作什么都不知道，运用各种借口来推托自己。

美国滑雪运动员克里斯滕.乌尔默在《恐惧心理指南》书中提到，“恐惧与生俱来，不可能被攻破也不可能将其打败。” 愤怒同样如此，这种复杂的情绪在我们每个人心中肆意游荡和蔓延，我们要做的，是接受它，包容它，拥抱它。