吃红色食物的好处,常吃红色食物

红色食物帮助你增强抵抗力。

1.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高人体的抗病能力，有效补血养血。冬天吃牛肉还能暖胃补身。而且牛肉脂肪含量低，但是富含共轭亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性保持美丽和抗衰老。

2.红枣

红枣含有大量的碳水化合物、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等维生素，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

3.羊肉

羊肉除了营养丰富，还有温中、健脾、补肾、壮阳、益气养血的功效。冬季常吃不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁和修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、山楂

山楂富含黄酮类、维生素C、胡萝卜素等营养成分，能阻断和减少自由基的产生，从而有效增强人体在寒冷冬季的免疫力，预防冬季各种常见疾病。

5、西红柿

西红柿含有维生素A、维生素B和维生素C，特别是铁、镁、钙等矿物质含量高，是其他植物性食物中少有的。经常吃西红柿可以补血养神，使皮肤细嫩有光泽，面色红润。

6.甘薯

红薯入脾肾经，能“补脾胃、益气、祛风寒”，被中医视为“良药”。而且味道香甜，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种元素。

提高免疫力的方法

1.喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，使尿路感染的风险降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高人体的免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘还有助于调节和平衡甲状腺的免疫功能。

2.补充黄芪

中药数百年的使用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。马里兰大学医学系的研究也证实，作为日常饮食中的常见补充，黄芪具有抗菌消炎的双重功效。

3、禁食

试着偶尔禁食一两天。只有喝酒不吃饭才能在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现，虽然禁食会饿死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升并增加。日本一家建筑公司为员工提供每年禁食两次的机会，以促进员工健康。

4.喝红酒吃蓝莓。

研究发现，红酒、蓝莓和红葡萄中含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D结合，会为你构建一条免疫防线，让你远离抗生素和抗生素滥用可能导致的耐药性。

5.听音乐

音乐不仅可以止痛减压，还可以提高机体免疫力，效果甚至比术前使用的药物还要好。喜欢音乐的人体内自然杀伤细胞更多，所以对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。

6.在森林里散步

日本研究发现，住在郊区的人，观看周围的绿色风景20分钟，可使皮质醇水平降低13.4%，缓解压力。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。