栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-08-27 00:00
甜的时候不要嚼太久。口腔内的乳酸菌能发酵糖分产生酸，加速牙齿老化，时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食记得用白水漱口。
如何吃甜食不伤害身体？吃健康甜食的方法
不要空腹吃甜食。
空腹血糖几乎未消化时，会立即被吸收，导致血糖水平短期快速升高。暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，使其受到损伤，增加患慢性疾病的风险。吃甜的时候最好把握以下3个机会：
锻炼前：
运动过程中需要消耗大量的体能，但运动前不宜饱餐一顿。这时候适量吃一些甜食，可以满足人体的能量供应。
呕吐或腹泻时：
喝一些盐和糖水有利于胃肠功能的恢复。
当糖尿病患者出现低血糖时：
当糖尿病患者出现低血糖症状时，喝一些糖水或甜饮料可以帮助他们度过危险期。
学会选择糖果的种类。
想吃甜的时候，可以以天然甜为主，比如石榴、苹果等水果。既能满足你对甜食的渴望，又能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。
可以适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖。他们的能量较低，导致餐后血糖反应较低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。
粗加工糖更好。比如红糖比白糖更有营养。
最后，不要咀嚼太久。口腔内的乳酸菌能发酵糖分产生酸，加速牙齿老化，时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食记得用白水漱口。
