栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-08-23 00:00
在日常生活中，便秘是几乎每个人都会经历的事情。便秘不仅影响我们的心情，还会积累毒素，影响身体健康。那么便秘是怎么引起的呢？如果便秘，吃什么排便最快？便秘饮食有哪些注意事项？接下来，让我们和边肖一起去看一看。
便秘用什么排便最快？
因为便秘的时候我们很难受，会寻求各种快速排便的方法。红薯是一种对治疗经常性便秘和顽固性便秘非常有效的食物。
特定饮食
关于便秘后能最快排便的具体饮食，主要有黑木耳，能帮助补气生血，有润肠通便的作用，对气血两虚的便秘患者有很好的疗效；大白菜，性凉，有助于改善便秘；红薯，红薯煮熟后倒入牛奶中煮沸，再加入适量白糖搅拌食用，对治疗便秘有很好的效果；蜂蜜富含维生素、矿物质和酶，有助于加强人体的新陈代谢；坚果，富含维生素、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量；苹果；诸如此类。
便秘的原因
很多学生和上班族久坐不运动，很容易导致便秘。那么除了久坐不动，还有哪些原因会导致便秘呢？主要有睡眠不足，会引起内分泌紊乱，扰乱身体正常的新陈代谢；饮食方面，长期食用细粮导致体内热量过多；肠道病变，肠道病变可导致肠道狭窄，如大肠癌肿胀、慢性增生性肠道炎症等。水不够。便秘的人每天需要喝2000毫升的水。情志因素与内分泌失调；药物原因，可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱能药物可引起便秘等。
需要注意的事项
说了能最快排便的饮食，其实饮食上也有一些注意事项。包括白萝卜，对胀气性便秘有效，但不利于中老年人便秘；膳食纤维和山药不易食用，否则会加重便秘；而且便秘的人要多吃香油，少吃肉；香蕉，熟香蕉可以润肠，多吃生香蕉可能会加重便秘；喝茶，便秘不宜多喝，应多喝水等等。
