栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-08-16 00:00
肥胖不仅给人们的身体带来沉重的负担，还会影响人们的健康。肥胖者往往比瘦人走得慢，跑得也慢。因为它比一个瘦子多负重几十斤。而且肥胖还容易引发高血压、高血脂、心脑血管等疾病。所以对于肥胖者，要采取减肥的方法。你有一周的快速节食吗？
减肥不是一天两天就能瘦下来的，而是要长期坚持才会有效果。减肥最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。所以减肥需要坚持不懈，找到正确的减肥方法。这是一个星期的快速减肥法。
第一天西红柿豆腐豆芽汤
材料：红番茄1个(约100g)，北豆腐半盒(约100g)，豆芽50g，香菜少许。
调料：盐2茶匙
练习：
1.西红柿洗净切成小方块，豆芽切成小方块，洗净，香菜切成小块。
2.将水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，然后加入番茄块和豆芽，略煮，加盐调味，撒上香菜。
瘦身效果：此汤低脂美味，瘦身美容，不妨多吃。
第二天，玉米菊花粥
材料：玉米须10克，菊花10克，大米200克。
调味料：1茶匙盐
练习：
1.将新鲜玉米浸泡在温水中，然后冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。把米洗干净。
2.将清水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，滤出玉米须，加入大米煮至成粥，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。
减肥功效：将新鲜或干燥的玉米须与菊花一起，用开水冲泡成玉米须菊花茶，具有良好的排水、利尿、降血脂、减肥、排出体内毒素的功效。
第三天燕粥
材料：燕麦片200g。
练习：
锅烧热，倒些水进去，放入燕麦片，烧开，小火煮至燕麦片熟稠。
瘦身效果：颜粥能让人长时间保持饱腹感，控制进食欲望。还能降低胆固醇和血糖，维持肠道健康，帮助减肥者控制食欲。
第四天，炒鱼片
材料：草鱼1条(中段)、黑木耳10克、广东白菜50克。
调料：色拉油2大勺，盐1小勺，料酒1小勺，干淀粉少许，水淀粉，葱姜末。
练习：
1.草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，温油抹平；将黑木耳浸泡后洗净；选择清洗广东蔬菜的心脏；将洋葱和姜切碎。
2.锅内倒入色拉油，烧热，放入小葱和姜末，爆香，然后放入鱼片、木耳和白菜，搅拌均匀，加盐、料酒调味，淀粉淋水使之变稀。
瘦身功效：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含对健康有益的不饱和脂肪酸，味道鲜美，可防止肥胖，美容抗衰老。黑木耳是一种有益健康的黑色食品，对排除体内毒素有一流的功效。广东白菜富含粗纤维，可以清肠减脂。经常吃这道菜，不仅能补充营养，还能让你无毒、清淡。
第五天丝瓜炖豆腐。
材料：丝瓜1个、豆腐1盒、金针菇50克、洋葱1段。
调料：色拉油1汤匙、水淀粉1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙、香油1汤匙。
练习：
1.将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，放入沸水中焯一下，捞出沥干；将葱花切碎。
2.锅内倒入色拉油，烧热，放入葱花爆香，放入丝瓜、豆腐、金针菇翻炒，加盐、鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油。
瘦身效果：丝瓜中的粘液和皂甙有利于排便，热量低，含有丰富的B族维生素和矿物质，是瘦身人士的最佳食物。配上豆腐和金针菇，味道鲜美，嫩滑爽口，还能美容养颜！
第六天芹菜大米粥
材料：芹菜100克，大米100克，小米100克。
练习：
1.芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。
2.将锅加热，加入适量的水，加入大米和小米煮粥，用武火煮沸后再用小火煮
瘦身效果：芹菜是一种超级瘦身食品，热量低，粗纤维丰富。帮助肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。同时能有效控制原发性高血压和高血脂的发生。
第七天，芹菜炒墨鱼
材料：芹菜150克、墨鱼150克、葱花、红辣椒丝、黄辣椒丝。
调料：色拉油1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙。
练习：
1.芹菜洗净，切段；墨鱼去内脏，洗净，切段，换刀，沸水焯一下，沥干。
2.锅内倒入色拉油煮熟，放入葱花爆香，芹菜翻炒几下，再放入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝炒匀。最后加入盐和鸡精调味，拌匀。上菜。
瘦身效果：芹菜可以清洁肠道，美容瘦身，墨鱼脂肪和热量低，蛋白质含量高，可以补充人体瘦身时所需的营养。两者匹配多次也无妨。
一周减肥法不是说一周能瘦多少，就是提醒我们减肥需要坚持不懈的努力。想要减肥成功，每周一定要按照上面的食谱来做，这样才能快速减肥。其实减肥也是适合人的。也许有的人适合这种方法，也许有的人适合其他减肥方法。无论哪种减肥方式，最重要的是坚持。
