栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-08-12 00:00
夏季是露肉的季节，也是减肥的好时节。天气热的时候，运动的时候会出一点汗，多出汗可以燃烧卡路里。而且随着气温的升高，人们的食欲也降低了，所以夏天人们更喜欢吃一些清淡爽口的菜肴。
本文插图
对于想减肥的朋友来说，合理的饮食至关重要。所谓饮食控制，不是让我们饿死，而是尽可能选择富含膳食纤维、低脂肪、低热量的食物。我不提倡像一些煮蔬菜那样的减脂餐。食物应该充满颜色、味道和食欲。毕竟减肥是一项长期的事业，所以食物一定要低脂、营养均衡小厨美食，关键一定要满足味蕾。这种减脂餐会更受欢迎，可以长期食用。
本文插图
夏季天气炎热，尽量缩短在厨房的时间。味道要清淡，营养丰富，包括维生素、蛋白质和膳食纤维。跟大家分享一道最怕胖的菜。它简单易做，低脂又饱腹。隔几天吃一次，小肚腩就没了。
本文插图
【双椒菇豆腐】
【材料】：青椒、红辣椒、老豆腐、海鲜香菇、蒜片、蚝油、盐少许
本文插图
[实践]：
1.把老豆腐切成薄片，锅里放少许油，把豆腐片煎至两面金黄。豆腐，建议选择老豆腐，又称北方豆腐。
本文插图
2.青椒和红椒洗净，去籽切小块。海味香菇洗净，切成三块，约3-4cm。如果没有海鲜蘑菇，也可以用其他蘑菇代替。青红辣椒多汁嫩滑，富含维生素，适合油炸或凉拌，表面光滑不易吸油。
本文插图
3.锅里留着炸豆腐的底油，倒入蒜片爆香。
本文插图
【魏晓初美食笔记TB | 胖子最怕这道菜。10分钟轻松搞定，三五分钟吃一次，小肚腩没了】
4. 然后倒入青椒、红椒、海鲜菇，快速翻炒。
本文插图
5.最后倒入炸好的豆腐片，加一勺蚝油，少许盐，翻炒均匀即可上桌。
本文插图
一道低脂爽口的速食，10分钟就可以上桌了。青椒和香菇不吸油，炸豆腐时只加少许油，所以这道菜好吃又饱。这是两个人的。我会在晚餐时吃这个盘子。我吃素食已经很久了。我不仅悄悄地减肥，而且我的皮肤也得到了改善。
本文插图
