栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-08-11 00:00
吃什么对保护关节有好处？
吃什么对保护关节有好处？
据统计，中国50岁以上的人有一半患有关节炎，而且人数还在增加。除了常规治疗，饮食注意事项也很重要。不妨经常吃以下三种食物。
白菜、萝卜等有助于修复关节软骨的食物。
卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜中富含的有机硫化物，可以加强韧带的力量，增加关节润滑粘液的分泌，辅助软骨支撑身体。
芒果、猕猴桃等抗氧化食物。
含抗氧化剂的食物可以对抗自由基，降低关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等。富含维生素E的食物：腰果、花生等。富含维生素C的食物，猕猴桃，鲜枣等。
深海鱼、柑橘类等消炎食物。
关节炎是机体的炎症反应，前列腺素是组织炎症反应的罪魁祸首。三文鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，可以阻止前列腺素的产生。此外，樱桃、橙子等食物不仅能加强关节处牙龈的弹性，还能抑制关节炎反应。
